牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，能夠有效的為身體提供能量，晚上喝牛奶更有利于身體對(duì)于牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還有助于睡眠，那么牛奶晚上什么時(shí)候喝最好，晚上喝純牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，一起來(lái)了解一下吧。

　　牛奶晚上什么時(shí)候喝最好

　　睡前喝牛奶的時(shí)間也有一定的講究，一般在晚飯后半小時(shí)左右飲用為宜，臨近睡覺(jué)前喝牛奶可能會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)出現(xiàn)夜尿較多的情況影響正常的睡眠質(zhì)量。那么牛奶晚上什么時(shí)候喝最好，晚飯后半小時(shí)喝牛奶對(duì)于身體的吸收來(lái)說(shuō)是最好的，如果是要在睡前喝牛奶也應(yīng)該選擇在睡前半小時(shí)左右喝。

　　晚上一般喝牛奶不要太多，一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比較好的，晚上過(guò)量的飲用牛奶可能會(huì)因?yàn)樯眢w無(wú)法及時(shí)全部吸收牛奶而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　晚上喝純牛奶會(huì)胖

　　很多人都會(huì)問(wèn)晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎?其實(shí)喝純牛奶是會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)榧兣Ｄ虒儆谖唇?jīng)過(guò)任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，純牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，所以是有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　若是想晚上既想喝牛奶，又不想長(zhǎng)胖，那么就可以選擇喝脫脂牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ讨械闹械闹竞恐挥屑兣Ｄ痰?%—5%，脫脂牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所損失，但是適合在晚上喝，減人群飲用也不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　以上就是關(guān)于牛奶晚上什么時(shí)候喝最好，晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎的相關(guān)介紹，晚上喝牛奶最好是飯后1個(gè)半小時(shí)或者是睡前半小時(shí)，千萬(wàn)喝完牛奶就立馬睡覺(jué)，這樣腸胃會(huì)有負(fù)擔(dān)。晚上喝純牛奶是會(huì)長(zhǎng)胖的，但是可以考慮脫脂牛奶，脫脂牛奶的脂肪比較低，所以不易長(zhǎng)胖。